Saluto al Sole Yoga

Йога привітання сонця

Привітання Сонцю (Surya Namaskars) — це давня послідовність позицій йоги, які виконуються вранці, під час сходу сонця, щоб краще використовувати наявну в цей момент сонячну енергію.

Воно походить від санскритського «surya», що означає «сонце», і «namaskara», що означає «вітання».

Послідовність виконується повністю разом за допомогою пранаями (дихальних вправ), мантри (голосових звуків), мудри (символічних жестів) і з особливою увагою до чакр (енергетичних центрів людського тіла).

Метою цієї послідовності спочатку є відданість сонцю. Сонце (сурья) фактично з давніх часів вважалося тим, хто породжує життя своїми енергетичними променями, які сприяють процвітанню людини та природи.

Але мета не лише віддана та символічна, вона також фізична. Насправді практика вітання сонця має завдання розслабити, розтягнути та зробити м’язи гнучкими. Також Сурья Намаскара масажує внутрішні органи і розширює дихання. Майстри йоги рекомендують завжди виконувати «Привітання сонця» вранці.

Ця здорова вправа відновить відчуття енергії та благополуччя у вашому тілі протягом дня.

Ця програма може прийти вам на допомогу з покроковим посібником для кожної пози та як найкраще її досягти.

1. Пранамасана - молитовне положення (видих)

2. Хаста уттанасана - поза піднятої руки (вдих)

3 Падахастасана - поза руки до ніг (видих)

4 Ашва санчаланасана - кінна позиція (вдих)

5 Adho mukha svanasana - поза собаки обличчям назад (видих)

6 Аштанга намаскара - вітання вісьмома кінцівками тіла (підвішування)

7 Бхуджангасана - поза змії або кобри (вдих)

8 Адхо мукха сванасана - поза собаки обличчям назад (видих)

9 Ашва санчаланасана - кінна позиція (вдих)

10 Падахастасана - поза рука на ногу (видих)

11 Хаста уттанасана - поза піднятої руки (вдих)

12 Пранамасана - молитовне положення (видих)

З пропозиціями, проблемами чи запитами зв’яжіться з нами за адресою info@sinergiasrl.net

@Графічний дизайнер Лука Раналдо